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  • 身心健康才是真的健康“世界精神卫生日”里话精神卫生
  • 日期:2019-01-23   点击:次   字体:[ ]

小案例

  家住南生活区的王女士发现,读高一的女儿最近突然对许多事情变得沉默寡言,就连最喜欢的小提琴都“没有了兴趣”。
  王女士很是奇怪,和女儿交流,女儿就是一言不发,怎么说都无济于事。没办法,她找到了市心理康复医院的心理医生。
  第一次沟通后,医生向王女士讲述了其女儿的症状:精神紧张,身体发抖,大脑经常一片空白,睡不好,而且经常彻夜无法入睡。
  最后,医生告知她:你女儿患了抑郁症,需要进行心理干预。

  10月10日是第27个“世界精神卫生日”,我国的主题是:健康心理,快乐人生———关注儿童青少年心理健康。在市心理康复医院举办的宣传活动上,记者听到了上述案例。
  说到“健康”,很多人想到的是不发炎、不疼痛、没有“三高”等,这么想其实只对了一部分。按照世界卫生组织的定义,健康不仅是没有疾病或羸弱,而是体格、精神与社会适应能力的完全健康状态,可见精神卫生的重要性。
  近年来,心理健康问题呈上升趋势,正在向青少年学生蔓延。对抑郁症患者来说,该如何进行有针对的治疗呢?市心理康复医院专家做了详细介绍。
运动 每天锻炼30分钟
  首先要明确的是,心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响。所以,适量运动有益于情绪健康,可预防、缓解焦虑抑郁。
  你或许不知道,运动是健康生活方式的核心内容之一,尤其是有氧运动时,大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素,不仅具有止痛的效果,还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。
  运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动,每周三到五天,每天锻炼30分钟以上,对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要,可寻求医生和专业人员的帮助,根据自身情况制定运动方案。
有了这些表现或患抑郁症
  说到抑郁症和焦虑症,其实都是常见的心理疾病。如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上有可能患上抑郁症。
  抑郁症可导致精神痛苦、学习无效、工作拖延,甚至悲观厌世。抑郁患者具有较高的自杀风险,需要及时防范。焦虑症以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状。
  公众要提高对自身情绪健康的觉察能力,及时寻求科学的评估方法,尽早求治,防止问题加重。抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈,及时治疗有助于降低自杀风险,预防复发。




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